나와 타인에게서 삼독을 분명히 보되 판단에 머물지 않습니다. 지혜와 함께 친절, 인내, 연민으로 응답하는 길을 살펴봅니다.

새집으로 옮길 준비를 하며 바뀔 수 있는 조건에 대한 걱정을 알아차렸습니다. 무상보다 그 조건을 붙들려는 마음이 괴로움을 일으켰습니다.

하루가 뜻대로 흘러가야 한다는 기대는 마음을 결과에 묶습니다. 조건이 달라질 때 생기는 실망과 짜증을 알아차려 봅니다.

고정된 자아가 없다면 무엇이 다시 태어날까요? 이 글은 무명과 갈애, 업으로 이어지는 원인과 조건의 흐름을 살펴봅니다.

오늘 저는 정신과 의사이면서 불교에도 깊은 관심을 가진 친구와 오랫동안 이야기를 나누었습니다. 그는 명상과 수행에 관해 사려 깊은 질문을 많이 했습니다. 흥미롭게도 그 질문들은 과거에 저 자신이 품었던 질문과 거의 같았습니다.

궁극적 진리인 무상·고·무아를 이해하면, 우리는 물질적 소유, 생각, 감정, 관계, 정체성, 심지어 의미와 행복을 끝없이 찾는 일처럼 조건에 의해 형성된 것에 대한 집착에서 점차 벗어납니다. 이러한 자유는 고립이나 감정의 마비, 우울이 아닙니다. 오히려 그 반대입니다. 강박적인 집착

오래된 습관을 바꾸는 과정은 극적이지 않은 경우가 많습니다. 대개는 알아차리고, 놓아주고, 다시 반복하는 일입니다. 계속해서 반복합니다.

우리가 어리석음이라고 부르는 것은 종종 자신을 보호하고, 정체성을 지탱하며, 안정감을 주는 것처럼 느껴집니다. 세상의 어떤 것보다 믿음직한 오랜 친구처럼 느껴질 수도 있습니다. 그래서 사람들은 그것을 쉽게 놓지 못합니다. 그러나 통찰로 깊이 들여다보면 전혀 다른 성질이 드러나기 시작합

마음과 몸, 바깥 환경에서 무상을 관찰하십시오. 모든 것이 끊임없이 변한다는 것을 분명히 보고, 그 변화 속에서 얼마나 많은 괴로움이 일어나는지 주의 깊게 살펴보십시오.

사띠, 즉 마음챙김을 강화하는 데 도움이 되는 방법을 소개합니다. 몸을 움직일 때마다 그 움직임 자체를 알아차리며 의도적으로 움직여 보십시오. 마음이 현재 순간에 머무는 데 도움이 됩니다. 움직임을 알아차리면 행동 뒤에 있는 의도를 더 쉽게 볼 수 있습니다. 부처님께서 말씀하셨듯이 “

탐욕·성냄·어리석음과 관련된 생각이 일어날 때에는 다음과 같이 수행합니다.

악의가 없음, 해치지 않음, 내려놓음으로 나타나는 바른 의도는 마음이 향하는 방향입니다. 오계는 그 방향이 일상에서 꾸준히 유지되는지를 보여 줍니다. 악의가 없고 해치지 않으려는 의도는 분노와 적대감을 따라가지 않게 하며, 살생과 거짓말을 하지 않도록 지켜 줍니다. 그 의도는 자애, 연