MN 20 「생각을 제거하는 경」(비딱까산타나 숫따) 요약

탐욕·성냄·어리석음과 관련된 생각이 일어날 때에는 다음과 같이 수행합니다.

대체하기 자애, 연민, 함께 기뻐함, 평온이라는 사무량심처럼 선한 생각으로 바꿉니다.

위험 살펴보기 그 생각이 지닌 위험과 해로움을 분명히 봅니다.

마음챙김의 대상 바꾸기 그 생각에 주의를 주지 않고 마음을 다른 대상으로 돌립니다.

형성 과정 관찰하기 습관, 반복되는 패턴, 업의 성향 등 여러 조건에 따라 그 생각이 어떻게 형성되는지 살펴봅니다.

강하게 제어하기 필요하다면 이를 악물고 혀를 입천장에 대듯 몸의 힘을 써서 마음을 단호하게 제어합니다. (몸을 사용하여 생각의 흐름을 끊습니다.)