오래된 습관에서 벗어나기

오래된 습관을 바꾸는 과정은 극적이지 않은 경우가 많습니다. 대개는 알아차리고, 놓아주고, 다시 반복하는 일입니다. 계속해서 반복합니다.

후회하지 않고, 자신에게 적대감을 품지 않고, 압박이나 의지력으로 변화를 억지로 만들려 하지 않습니다.

오래 반복한 습관일수록 공격적으로 맞서 싸우면 오히려 더 강해지기도 합니다. 자신을 몰아붙여 영웅이 되려 하지 마십시오. 평온하면서도 꾸준히 하십시오.

불편함에서 달아나기보다 잠시 멈추고 관찰하며 조금 더 지혜로운 선택을 하십시오. 시간이 흐르면 작은 선택들이 새로운 조건을 만들고 오래된 습관을 약화합니다.

우리는 지금 할 수 있는 만큼만 할 수 있습니다. 원인과 조건이 갖추어지기 전에 다른 결과를 바라면 괴로움만 늘어납니다.

그러므로 선한 조건을 부드럽고 꾸준하게 만들어 가는 데 집중하십시오.

마음이 무겁거나 혼란스러워지기 시작하면 몸으로 돌아오십시오. 몸을 움직이고, 주변을 정리하고, 유익한 글을 읽고, 산책하고, 운동하십시오. 단순한 행동에 발을 딛으십시오.

평온한 마음챙김을 꾸준히 반복하면 억지로 밀어붙이는 것보다 마음이 더 깊이 변합니다.