부정적인 감정을 줄이고 없애세요

어떤 이유에서든 마음이 우울이나 부정적인 상태에 빠졌을 때, 그 상황을 빨리 알아차리는 것이 필수입니다. 우울과 절망의 감정을 관찰함으로써, 그것들은 꽤 빨리 사라질 수 있습니다. 마음은 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있으므로, 부정적인 상태에 머무르거나 그 감정을 관찰하는 것 중에서 선택해야 합니다. 모든 생각과 감정은 순간에 일어나고 사라집니다. 고통스러운 감정이 알아차려도 돌아온다면, 또 다른 간단한 방법은 호흡에 집중함으로써 마음이 다른 대상에 집중하게 하는 것입니다. 마음이 호흡에 초점을 맞추면 부정적인 감정은 사라질 것입니다.