말과 탐진치 통찰 수행

사람은 내면의 소리로 또는 외면의 소리로 말을 합니다. 말은 생활에 필수로 많이 하기에 탐진치 통찰 수행 대상으로 적합니다. 말을 하기 전, 하면서 이런 것들을 알아차립니다.

지금 내가 하고자 하는, 하고 있는 말이

거짓말, 중상모략, 험한 말, 잡담인가?

때, 장소, 관계에 적합한가?

목소리의 톤이나 억양이 적합한가?

내 말이 상대에게 도움이 되고 기쁘게 하는가?

거칠던, 미세하던 의도, 느낌, 몸의 감각에서 탐진치를 알아차리고 있는가?

(몸의 감각: 입술, 혀, 이빨, 침의 움직임과 눈, 얼굴, 가슴, 어깨 근육 등의 반응)

이렇게 하루에 10번에서 20번 만 알아차려도 통찰지 수행에 많은 도움이 됩니다.