말과 탐진치 통찰 수행

사람은 내면의 소리로 또는 외면의 소리로 말을 합니다. 말은 생활에 필수로 많이 하기에 탐진치 통찰 수행 대상으로 적합합니다. 말을 하기 전, 하면서 이런 것들을 알아차립니다.

지금 내가 하고자 하는, 하고 있는 말이

거짓말, 중상모략, 험한 말, 잡담인가?

때, 장소, 관계에 적합한가?

목소리의 톤이나 억양이 적합한가?

내 말은 진실하고 도움이 되며, 상대가 듣기 불편할 수 있더라도 자비로운 마음으로 하는 말인가?

거칠든, 미세하든 의도, 느낌, 몸의 감각에서 탐진치를 알아차리고 있는가?

(몸의 감각: 입술, 혀, 이빨, 침의 움직임과 눈, 얼굴, 가슴, 어깨 근육 등의 반응)

이렇게 하루에 10번에서 20번만 알아차려도 통찰지 수행에 많은 도움이 됩니다.