자신 안의 삼독을 알아차리기

자신 안에서 탐욕, 성냄, 어리석음을 알아차리기 시작하면, 하루 동안 그것들이 얼마나 자주 일어나는지 놀라시나요? 당혹스럽고 마음이 흔들릴 수도 있습니다. 그 빈도에 놀라고, 평범한 일상의 상황에서도 그것들이 일어난다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 그때 함께 일어나는 느낌과 몸의 감각도 알아차리게 됩니다.

더 많이 보인다고 해서 반드시 이러한 성향이 더 강해졌다는 뜻은 아닙니다. 이전에는 알아차리지 못했던 것을 이제 알아차리고 있는 것일 수 있습니다.

그 사실을 충분히 받아들이되, 관찰을 자신에 대한 판단으로 바꾸지는 마세요. “나는 왜 이럴까? 세상에! 내가 이렇게 자기중심적이라니 믿을 수가 없어. 내가 속으로 무슨 생각을 하고 무엇을 느끼는지 사람들이 모르기를 바라. 알게 된다면 정말 창피할 거야!”

이런 생각이 일어나면 그것도 알아차리세요. 그 생각을 따라가거나 이야기를 만들어 붙일 필요는 없습니다. 자신에게 화를 내면, 지금 일어나는 일을 이해하는 데 도움이 되기보다 성냄이 한 겹 더해질 수 있습니다.

지금은 탐욕, 성냄, 어리석음이 일어나는 것을 그저 알아차리세요. 그것들을 키우는 생각에 머물지 말고, 함께 일어나는 느낌과 몸의 감각을 알아차리세요. 내려놓고 현재로 돌아오세요. 다시 일어나면 같은 수행을 반복하세요.

자신의 경험 속에서 삼독을 알아차리는 법을 배우고 있습니다. 삼독이 있다는 이유로 자신을 비난할 필요는 없습니다. 이 수행 단계에서는 알아차리고, 내려놓고, 현재로 돌아오는 것으로 충분합니다.